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孕妇腰扭伤了如何快速恢复

2018-07-04 11:31:12  来源:互联网

孕妇在怀孕期间由于体内缺少一种胶原蛋白,减弱肌腱和骨骼的支撑力量,容易出现腰部扭伤的情况,引起孕妇腰背疼痛。如果孕妇腰扭伤了如何快速恢复呢?其实孕妇腰扭伤后,要注意休息,最好不要随意使用外贴药膏,以免对胎儿产生影响。

一: 按摩法

1: 闪腰者取俯卧姿势,家人用双手掌在脊柱两旁,从上往下边揉边压,至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群,按摩几次后,再在最痛的部位用大拇指按摩推揉几次。

二: 背运法

1: 让闪腰者与家人靠背站立,双方将肘弯曲相互套住,然后家人低头弯腰,把患者背起并轻轻左右摇晃,同时让患者双足向上踢,约3~5分钟放下,休息几分钟再做。一般背几次之后,腰痛会逐步好转,以后每天背几次,直至痊愈。

三: 热敷法

1: 用炒热的盐或沙子包在布袋里,热敷扭伤处,每次半小时,早晚各一次,注意不要烫伤皮肤。

四: 注意姿势

1: 站姿:孕妈站立的时候要挺胸抬头,腹部稍向前倾,臀部稍向前收,腿部稍弯。这个姿势能放松腰背部肌肉,缓解腰背部疼痛。在走路时,不要穿高跟鞋,选择柔软舒适的孕妇平底鞋,以减少腰椎负担。

2: 坐姿:孕妈在坐着时,腰部尽量挺直,后面可以垫一个柔软的靠垫。选择适合自己的椅子,要尽量往里坐,后背用下部紧贴靠背。另外,别坐太软的椅子。双脚也可放于矮凳上,帮助腿部血液循环。不要跷二郎腿,两脚平放在地面上。避免保持同一个坐姿超过30分钟。

3: 睡姿:腰背疼痛轻微时,可以采取卧床休息的方法来进行缓解疼痛不适感。睡眠时最好取左侧卧位,双腿屈弯,以减轻腰部负担。可以买个孕妇枕,侧卧的时候,还可以将一只腿弯曲,将膝盖搭在孕妇枕上。这样的体位还有利于纠正妊娠晚期易发生的子宫向右旋转,改善子宫胎盘血液供应,有利于胎儿发育。

五: 孕妇如果不小心把腰扭

了的话,建议只能通过缓慢调理,不要吃药,口服腰或者是外用药膏最好不要用,因为有一些治疗腰扭伤的药物含有麝香,孕妇一旦用了这类药物的话,就会增加流产的风险。

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